تُعتبر مسألة ارتفاع مستويات الحديد في الجسم قضية صحية مثيرة للقلق لدى العديد من الأفراد، حيث أنه بينما يعد الحديد عنصراً ضرورياً لنشاط الجسم وحيويته، إلا أن تجاوز النسب الطبيعية له قد يؤدي إلى مشاكل عدة،توجد العديد من الطرق الفعالة للحد من مستوى الحديد المرتفع باستخدام الأعشاب الطبيعية، والتي أثبتت فعاليتها عبر الزمن،في هذا المقال، سنتناول الطرق الطبيعية للتخلص من الحديد الزائد في الجسم عبر استخدام الأعشاب، ونستعرض أهم أنواع الأعشاب وأدوارها في معالجة هذه المشكلة الصحية.
كيفية التخلص من الحديد الزائد في الجسم بالأعشاب
تراكم الحديد الزائد في الجسم يؤدي إلى ترسبه في الأعضاء الحيوية كالكبد والبنكرياس، مما قد ينتج عنه تأثيرات صحية سلبية خطرة مثل خطر الإصابة بأمراض معينة كسرطان الكبد،لكن هناك بعض الأعشاب الطبيعية التي تمتاز بخصائصها الفعالة في تقليل مستويات الحديد في الجسم واستعادة التوازن الطبيعي،من خلال استعراض هذه الأعشاب، يمكن للمتضررين اتخاذ خطوات إيجابية نحو تحسين صحتهم العامة.
1- الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يُعتبر من المشروبات الأكثر فائدة في طرد الحديد الزائد من الجسم؛ حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في القضاء على الجذور الحرة،هذه الجذور حرة تتسبب في تلف الخلايا و ترسيب الحديد،ويساهم الشاي الأخضر في تعزيز صحة الجسم بشكل عام من خلال تحسين الأداء الهضمي و مستويات الطاقة.
طريقة تحضير الشاي
- ضعي ملعقة من الشاي الأخضر أو كيس شاي في كوب.
- صبي الماء المغلي عليه.
- اتركي المشروب ينقع لمدة 15 دقيقة، ثم تناولي الشاي ساخنًا.
- من المفضل تناول هذا المشروب قبل الوجبات الغنية بالحديد.
2- حليب الشوك
تُعرف عشبة حليب الشوك (سلبين مريمي) بفوائدها العديدة ولها تأثير إيجابي على الكبد، حيث تلعب دوراً مهماً في مكافحة تزايد الحديد،تعمل هذه العشبة على حماية الكبد وتساعد في إزالة الترسبات الحديدية بما يسهم في تصحيح مستويات الحديد في الجسم.
طريقة استخدام حليب الشوك
- يمكن إضافة حليب الشوك إلى السلطات كنوع من الإضافات الصحية.
- توزيع كميات مظبوطة من العشبة في كوب، ثم صب الماء المغلي.
- تركه ليُنقع لمدة 10 دقائق، ومن ثم يصبح جاهزًا للشرب.
- لا يُنصح بتناول أكثر من 6 أكواب في اليوم للحفاظ على الجرعة المناسبة.
كما يمكن استخدام مكملات غذائية تحتوي على حليب الشوك لتحقيق نفس الفوائد.
3- نبات الكركم
الكركم يُحسن من مستوى الحديد في الجسم ويعمل على طرد الفائض منه بسرعة،يحتوي الكركم على مواد مضادة للأكسدة، وقليل من الآثار الجانبية، مما يجعله خيارًا مثاليًا،يساهم الكركم أيضًا في تشكيل روابط مع الحديد في الدم مما يجعل عملية امتصاصه أقل فعالية.
طريقة تحضير الكركم
- غلي الماء جيدًا.
- إضافة ملعقتين صغيرتين من الكركم إلى الماء المغلي.
- الانتظار لمدة 15 دقيقة حتى ينقع.
- يمكن تناول هذا المشروب مرتين يوميًا بعد الوجبات، أو على شكل مكملات غذائية.
4- نبات الحلبة
تساعد الحلبة في الحفاظ على مستوى الحديد في الجسم، كما تحتوي على السيلينيوم الذي يعمل على ضمان توازن الحديد،يوصى بتناول كوب من مشروب الحلبة بشكل يومي للاستفادة من خصائصها الطبيعية في تنظيم مستويات الحديد.
طريقة تحضير الحلبة
- قم بوضع ملعقتين صغيرتين من الحلبة في كوب.
- صب الماء المغلي في الكوب.
- اتركها منقوعة لمدة 10 دقائق أو يُمكن شربها ساخنة.
- يُنصح بتناول كوب واحد يوميًا.
5- نبات الريحان
يُعتبر الريحان من الأعشاب المتميزة في خفض مستويات الحديد الزائدة،تحتوي هذه العشبة على نسبة عالية من الكالسيوم، مما يجعلها فعّالة في امتصاص الحديد الموجود في الطعام،يمكن تضمين الريحان في العديد من الأطباق لتحسين الصحة العامة.
طريقة تحضير الريحان
- يمكن إضافة الريحان إلى السلطات أو الأطعمة.
- إضافته إلى بعض المشروبات من الشاي لإعطاء نكهة مميزة.
- غلي الماء ثم إضافة الريحان إليه وتركه لمدة 10 دقائق.
- تناول كوب أو كوبين يوميًا.
أسباب ارتفاع نسبة مخزون الحديد
يحدث ارتفاع مستويات الحديد في الجسم نتيجة لعدة عوامل، وفهمها يساعد في التعامل مع هذه المشكلة،هناك عدة أسباب مرضية وأخرى شائعة تؤدي إلى الحديد في الجسم، مثل
1- عوامل مرضية
- نشاط الغدة الدرقية.
- مرض سرطان الدم.
- سرطان الغدد الليمفاوية.
- الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
- التسمم بالحديد، أو تكرار عمليات نقل الدم.
- التهابات الجسم، مثل التهاب الكبد الوبائي.
- مرض السكري من النوع الثاني، وأمراض أخرى تتعلق بالكبد.
- متلازمة تململ الساقين والتي تعرض الشخص للشعور الدائم بالحاجة إلى الحركة.
2- عوامل شائعة
- فرط السمنة.
- الإدمان على الكحول.
- التهاب الجسم.
علامات نسبة الحديد في الجسم
عادة ما تكون أعراض الحديد غير واضحة، لكنها يمكن أن تظهر في منتصف العمر أو بعد انقطاع الطمث،تشمل هذه الأعراض
- فقدان الوزن غير المبرر.
- صغر حجم الخصيتين لدى الرجال.
- ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- الشعور بالتعب والضعف.
- عدم انتظام الدورة الشهرية أو انقطاعها.
- فقدان الرغبة الجنسية.
- آلام البطن، والغثيان، والإسهال.
- تغير لون الجلد، مما يؤدي إلى تصبغ يميل للون النحاسي.
خطر الإصابة بارتفاع نسبة الحديد في الدم
إذا لم يتم التخلص من الحديد الزائد بشكل فعّال، فإن هذا يعني ترسبه في الأعضاء الحيوية مثل القلب والكبد، مما يؤدي إلى مشاكل صحية جسيمة مثل
- التهاب البنكرياس.
- الأمراض القلبية.
- تليف الكبد.
- قصور في الغدة الدرقية.
- تضخم الكبد.
- موت الخلايا وتلف الأعضاء الحيوية.
- الإصابة بأمراض مثل الثلاسيميا وفقر الدم.
- احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطان.
المستوى الطبيعي لمخزون الحديد في الجسم
يوجد نطاق طبيعي لمستويات الحديد في الجسم يتباين بين الرجال والنساء،بينما تتراوح مستويات الحديد في النساء بين 11 307 مايكرو غرام لكل لتر دم، فإن العدد لدى الرجال أعلى حيث يتراوح بين 24 336 مايكرو غرام لكل لتر دم.
كيفية خفض نسبة الحديد الزائدة
- تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء والبقوليات.
- تجنب تناول المكملات الحديدية بجانب الأطعمة المحتوية على فيتامين C، لأنه يعزز امتصاص الحديد.
- الحرص على التبرع بالدم بشكل دوري لضمان توازن مستويات الحديد.
ختامًا، يكمن الحل في استخدام الأعشاب الطبيعية المناسبة للحصول على توازن جيد لمستوى الحديد في الجسم، مما يساعد على تحسين الصحة العامة وتجنب المخاطر الصحية المتعلقة بارتفاع الحديد،تنبه دائمًا لأعراض ال، وكن على استعداد لاتخاذ الإجراءات اللازمة.