تُعتبر مسألة معرفة بعدما إذا كان ضغط الدم مرتفعًا من القضايا الصحية المهمة التي تشغل بال العديد من الأشخاص، خاصة أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم،هذه الحالة قد تكون خفية في كثير من الأحيان، حيث يمكن أن لا تظهر أي أعراض واضحة على المصاب، مما يؤدي إلى تجاهل الحالة حتى تتفاقم الأعراض وتصبح أكثر خطورة،لذلك، تعتبر التوعية بهذا الموضوع ضرورية، لمساعدة الأفراد على التعرف على العلامات الدالة على ارتفاع ضغط الدم، والقيام بالخطوات اللازمة للتحقق من حالتهم الصحية.
كيف اعرف ان ضغطي مرتفع
يُعتبر القلب هو العضو الحيوي المسؤول عن ضخ الدم إلى مختلف أنحاء الجسم، ومن أجل توفير الأكسجين والطاقة لجميع خلايا الجسم،إن تدفق الدم في الأوعية الدموية يخلق ضغطًا على جدرانها، مما يُعرف بضغط الدم،في الحالة الطبيعية، يجب أن يبقى ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية، ومع تجاوز هذه المعدلات، يحدث ضغط الدم المرتفع، المعروف بأعراضه ومخاطره الصحية.
تُعتبر قراءة ضغط الدم عبارة عن قراءات رقمية تُكتب على شكل بسط ومقام،يمثل البسط ضغط الدم الانقباضي، بينما يُعبّر المقام عن ضغط الدم الانبساطي،يحدد ضغط الدم الانقباضي أقصى ضغط يحدث عندما ينقبض القلب، بينما يمثل ضغط الدم الانبساطي أدنى ضغط في الأوعية عندما يكون القلب في حالة استرخاء.
بالإضافة إلى ذلك، يُقسم ارتفاع ضغط الدم إلى نوعين الأول هو ارتفاع ضغط الدم الأساسي، الذي ليس له أسباب واضحة ويعتبر موروثًا، بينما الثاني هو ارتفاع ضغط الدم الثانوي الذي ينجم عن عوامل صحية معينة،فهم الفرق بين هذين النوعين يساعد في إدارة الحالة بشكل أفضل.
يعتبر السؤال المتعلق بكيفية التعرف على ارتفاع ضغط الدم أمرًا مهمًا للغاية، وقد يجنب الشخص الحاجة إلى التوجه للمستشفى في حالات حرجة إذا تم اكتشاف الحالة مبكرًا،لذلك، من المهم معرفة الأعراض المحتملة وما يجب مراقبته.
أعراض ضغط الدم المرتفع
تجدر الإشارة إلى أن غالبية الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع قد لا يلاحظون الأعراض في البداية، حيث يمكن أن تُكتشف الحالة فقط من خلال فحوصات طبية دورية،في حين أن هناك بعض الأفراد قد تظهر عليهم علامات تحذيرية، تشمل
- الشعور بالصداع النصف أو الكلي الشديد، والذي قد يأتي ويذهب.
- الإرهاق العام والتعب المتواصل.
- الشعور بالارتباك والفقدان المؤقت للتوازن.
- ألم في منطقة الصدر أو الوخز.
- ظهور دم في البول، مما يعتبر علامة خطيرة.
- اضطرابات في دقات القلب، بحيث تلاحظ تسارعًا غير معتاد.
- صعوبة في التنفس أو التنفس المتقطع.
- الشعور بوخز في الأذن أو الرقبة.
- مشاكل في الرؤية، مثل عدم وضوح الصورة.
- نزيف في الأنف بدون سبب واضح.
- عدم انتظام في ضربات القلب.
بينما توجد أعراض أقل شيوعًا وتظهر على بعض الأفراد مثل
- دوار أو دوخة متكررة.
- التوتر العصبي الزائد.
- التعرق المفرط.
- احمرار الوجه بالجملة.
- الشعور بالحرارة المفاجئة.
- بقع دم متجمدة في العين.
كيفية قياس الضغط بدون جهاز قياس الضغط
- يمكن لبعض الأشخاص قياس ضغط الدم بدون جهاز قياس عن طريق التحسس، وذلك بالشكل التالي
- قم بالضغط بلطف على الشرايين في منطقة الحنجرة، مع محاولة عد النبضات،إذا كنت تلاحظ تزايد عدد النبضات عن ما بين 60 و70 ملم، فقد يكون ضغط الدم مرتفع.
- تحسس نبضات الشرايين في منطقة الفخذين، فإذا كنت تلاحظ ضخامات ملحوظة عن 70 و80 تكون طبيعية، أما إذا زادت فهذا يدل على ارتفاع ضغط الدم.
- مجرد محاولة تحسس نبضات بعضد اليد وتحديد عددها، فإذا كان عدد النبضات منخفضًا عن 80 ملم، فهذا يشير أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم.
العوامل التي تزيد من ارتفاع ضغط الدم
تعتبر العديد من العوامل العائلية والبيئية مسؤولة عن ارتفاع ضغط الدم، وكونك على دراية بها يمكن أن يساهم في تجنب الآثار السلبية،تشمل هذه العوامل
- العوامل الوراثية التي قد تلعب دورًا كبيرًا.
- السمنة و الوزن، مما يضع ضغطًا إضافيًا على القلب.
- قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة.
- الإفراط في استهلاك الكحول أو المواد الكحولية.
- ملح الطعام والذي يؤدي إلى احتباس السوائل.
- حاجة الجسم إلى البوتاسيوم والغذاء الصحي.
- نقص فيتامين د الذي ثبت تأثيره على ضغط الدم.
- التوتر والضغوط النفسية المفرطة.
كيفية علاج ضغط الدم المرتفع
تتضمن معالجات ارتفاع ضغط الدم استخدام الأدوية المناسبة التي يحددها الطبيب، بجانب ضرورة إدخال تغييرات نمط الحياة،يجب أن تشمل هذه التغييرات النظام الغذائي الغني بالخضروات والفواكه، ممارسة الرياضة بانتظام وشرب كميات كافية من الماء، والذي يساهم في تحسين حالتك العامة.
نصائح لمرضى ضغط الدم المرتفع
- عند قياس ضغط الدم، يجب أن يكون الذراع ممتدًا ومسترخيًا لأن وضع الذراع قد يؤثر على النتائج بنسبة تصل إلى 10% أو أكثر.
- يفضل تجنب المنبهات مثل الكافيين والنيكوتين قبل القياس.
- يجب أن يكون الشخص مسترخٍ وهادئًا قبل القياس بحوالي خمس دقائق، مع وضع قدمه على الأرض وكوعه بمستوى القلب.
- يجب أن تغطي حزام القياس جزء 80% من الذراع، ويجب أن يكون مباشرًة وليس فوق الملابس.
- تجنب الحديث أثناء القياس، ويفضل القياس مرتين متتاليتين مع فاصل لمدة 5 دقائق.
- إذا كان هناك فرق 5 درجات أو أكثر في القياسات، يجب إعادة القياس مرة ثالثة.
خلاصة الموضوع في 7 نقاط
- من الضروري معرفة كيفية معرفة ما إذا كان ضغط الدم مرتفع لتجنب المشاكل والتأثيرات السلبية.
- يمكن تحسس نبض الشرايين في منطقة الحنجرة أو الفخذين للقياس.
- الشعور بالصداع الشديد يعد من الأعراض الشائعة لارتفاع ضغط الدم.
- يجب أن يبقى الذراع مسترخيًا عند قياس ضغط الدم.
- تناول كميات كافية من الماء يعد مفيدًا لتنظيم ضغط الدم.
- يفضل تجنب المنبهات والتوتر قبل القياس.
- يجب عدم الحديث خلال قياس الضغط للحصول على أفضل النتائج.