كيف تجعلين الدورة الشهرية تأتي لأول مرة هو سؤال يتكرر في أذهان العديد من الفتيات في مرحلة المراهقة،إن بداية الدورة الشهرية تمثل علامة على الدخول في عالم النضج، وهذا التغيير البيولوجي قد يكون مثيرًا للفضول والقلق في الوقت نفسه،وللأسف، قد تجد بعض الأمهات صعوبة في مناقشة هذا الموضوع بشكل مفتوح، مما قد يؤدي إلى غموض حول كيفية التعامل مع هذا الموضوع،في هذا المقال، سنستعرض أبرز الخطوات والنصائح التي يمكن أن تلجأ إليها الفتيات لجعل الدورة الشهرية تأتي لأول مرة.
كيف تجعلين الدورة الشهرية تأتي لأول مرة
بالطبع، تعتبر الدورة الشهرية واحدة من أهم سمات البلوغ لدى الفتيات،عندما تصل الفتاة إلى العمر ما بين التاسعة إلى الرابعة عشرة، تبدأ بالتأكيد مظاهر البلوغ في الظهور مثل نمو الشعر في مناطق مختلفة من الجسم و حجم الثديين،تأتي الدورة الشهرية في هذه الفترة كنتيجة طبيعية لهذه التغيرات الهرمونية.
هناك العديد من المأكولات والمشروبات التي يمكن أن تُساعد في بدء الدورة الشهرية، مثل الجزر والبقدونس،تُعتبر هذه الأصناف الغذائية غنية بالعناصر كالبروتينات والمعادن التي تُساهم في تحفيز الجسم،بالإضافة إلى ذلك، مشروبات مثل الحلبة والزنجبيل تلعب دورًا في تقلصات الرحم، مما يسهل عملية نزول الدورة الشهرية.
مأكولات لتنزيل الدورة الشهرية لأول مرة
تُواجه العديد من الفتيات تساؤلات حول كيفية تسريع نزول الدورة الشهرية، لذا سنستعرض مجموعة من المأكولات التي اثبتت فعاليتها،تتضمن هذه الأطعمة
الجزر
يمثل الجزر أحد أبرز الخيارات الغذائية المفيدة لتسريع حدوث الدورة الشهرية،فالجزر غني بمادة البيتا كاروتين، التي تساهم في توسيع الأوعية الدموية داخل الرحم وتسهيل عملية استرخاء العضلات.
الرمان
يتميز الرمان بخصائصه البارزة كونه مصدرًا غنيًا بمادة الأستروجين النباتية، والتي تُساعد على تحفيز نزول دم الحيض وتجعل الرحم مستعدًا لذلك في أي وقت.
التين
يعمل التين كمُنظم طبيعي للدورة الشهرية، حيث يسهل من عملية نزولها ويُساهم في انتظامها.
المكسرات
تحتوي المكسرات على كميات كبيرة من الألياف والبروتينات التي تُساعد في تدفق الدم و التقلصات في الرحم مما يساعد في نزول الدورة الشهرية،ومن المكسرات المفيدة عين الجمل واللوز والفستق.
الكمون
يُعد الكمون من العناصر الطبيعية الشهيرة في الهند كعامل محفز لنزول الدورة الشهرية، وساهمت فعاليته في شهرتها في هذا السياق.
مشروبات لتنزيل الدورة الشهرية لأول مرة
تتواجد العديد من المشروبات التي تُساهم في بدء الدورة الشهرية، ومن أبرز هذه المشروبات
مشروب الأناناس
يتميز الأناناس بإحتوائه على مادة البروملين، والتي تُقلل من الالتهابات وتحفز نزول الدورة.
مشروب الزنجبيل
يُعد الزنجبيل من المشروبات القديمة المستخدمة لإنزال الدورة الشهرية، بفضل خصائصه الطبيعية المساعدة.
مشروب القرفة
تلجأ الكثير من الفتيات إلى القرفة نظرًا لتأثيرها على الهرمونات الجنسية، مثل الأستروجين والبروجسترون، مما يساعد في تسريع نزول الدورة.
مشروب الحلبة
تحتوي الحلبة على نسبة مرتفعة من البروجسترون والمعادن الأخرى مثل الحديد والكالسيوم، لذا تُعتبر مفيدة في تسريع نزول الدورة.
مشروب البقدونس
يتميز البقدونس بمحتواه الغني بمادة الأبيول وفيتامين ج، مما يجعله قوي الفعالية في تحفيز نزول الدورة.
مشروب الكركم
يساعد الكركم في تنظيم موعد الدورة بفضل قدرته على التأثير على الهرمونات الجنسية.
مشروب البابايا
يساعد مشروب البابايا في تقلصات الرحم، مما ينظم الدورة الشهرية بسهولة.
مشروبات تحتوي على فيتامين C
تتجه الفتيات إلى تناول مشروبات غنية بفيتامين C، مثل الجريب فروت والبرتقال، حيث تؤثر هذه المشروبات بشكل مباشر على الهرمونات الجنسية.
مشروب دونج كواي
تُستخدم دونج كواي تقليديًا في الصين ل تقلصات عضلات الرحم، مما يجعلها إحدى الخيارات الرائجة لدعم نزول الدورة الشهرية.
وصفات عشبية لجعل الدورة الشهرية تأتي للمرة الأولى
منذ وقت طويل، لجأت النساء إلى الوصفات العشبية لإحداث تأثيرات إيجابية على دورتهن الشهرية،ومن ضمن هذه الوصفات، يُخلط الزنجبيل مع الكركم وعصير القصب، ويُتناول في الصباح لعدة أيام لتحقيق التوازن في الدورة الشهرية.
علامات الدورة الشهرية
تظهر علامات تشير إلى اقتراب الدورة الشهرية، ومن أبرزها
- نمو حجم الثديين.
- وجود إفرازات مهبلية، والتي تكون سائلة وعادة ما تظهر قبل الدورة بفترة تتراوح ما بين 6 إلى 12 شهرًا.
أعراض الدورة الشهرية
تشمل الدورة الشهرية مجموعة من الأعراض المميزة، مثل
- الشعور بالدوار والصداع المتكرر.
- آلام أسفل الظهر.
- الإرهاق والإعياء.
- ألم في الثديين نتيجة التغيرات الهرمونية.
- ظهور حبوب الوجه.
- رائحة كريهة للبول.
- الألم عند إزالة الشعر الزائد.
- الرغبة في تناول الحلويات، مثل الشوكولاتة.
- تقلبات المزاج الحادة التي تختفي بعد انتهاء الدورة.
مراحل الدورة الشهرية
تمر الدورة الشهرية عبر أربع مراحل محددة
المرحلة الأولى
تبدأ الدورة بسيلان الدم، حيث يقوم الجسم بإطلاق إنزيمات تنظم تكوين الحويصلات المحتوية على البويضات، وتستمر هذه المرحلة حتى انتهاء دم الحيض.
المرحلة الثانية
تفرز الهرمونات الجنسية الأستروجين في هذه المرحلة لتحسين جدار الرحم، وهذه المرحلة تستمر حتى بداية تكوين البويضات.
المرحلة الثالثة
تخرج البويضة من قناة فالوب إلى الرحم، وتبدأ عملية الإخصاب التي تستمر لمدة يوم إلى يومين.
المرحلة الرابعة
تُكثف الهرمونات الجنسية عملها، حيث تزداد كمية الأستروجين والبروجسترون لتعزيز الجدار الداخلي للرحم.
في النهاية، لقد عرضنا لكم مجموعة متنوعة من المأكولات، المشروبات، والوصفات العشبية التي تساهم في جعل الدورة الشهرية تأتي لأول مرة،كما قدمنا معلومات حول الأعراض والعلامات التي ترافق تلك العملية،نأمل أن تجدوا في هذه المعلومات فائدة ومساعدة في فهم الدورة الشهرية بشكل أكبر.