• الرئيسية
• علوم وصحة

كشف أخصائي التغذية العلاجية علي الحداد عن مجموعة من الأطعمة التي يُنصح بها المرأة فوق سن 35 للحفاظ على صحتها العامة والوقاية من الأمراض. وفي مقطع فيديو له، قدم الحداد نصائح مهمة تتعلق بتعزيز صحة الذاكرة والوقاية من الشيخوخة المبكرة.

دعم صحة الذاكرة والوقاية من الشيخوخة
وأشار الحداد إلى أن تناول السالمون مرتين أسبوعيًا يعد خيارًا ممتازًا لدعم صحة الذاكرة والحد من التدهور العقلي. كما أكد على ضرورة تناول اللحوم الحمراء لتفادي نقص الحديد في الجسم، خاصة مع التقدم في العمر.

تقوية العظام والحفاظ على صحة القلب
من الأطعمة المهمة التي أوصى بها الحداد هي الأجبان، التي تُعد مصدرًا غنيًا بالكالسيوم، مما يساعد في الوقاية من هشاشة العظام. وأضاف أيضًا أن الثوم له دور بارز في تعزيز صحة القلب وتقوية جهاز المناعة، مشيرًا إلى أنه من الأفضل تناوله مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا.

تنظيم مستويات السكر والطاقة اليومية
أكد الحداد أن البطاطا الحلوة تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين الطاقة اليومية، بينما يساعد الفلفل الحار في تقوية المناعة ومقاومة الأمراض.

تعزيز التركيز وصحة الجهاز الهضمي
أوضح الحداد أن المكسرات مهمة لتعزيز التركيز وتحسين وظائف الدماغ. كما أشار إلى أن البابايا تعد من الفواكه المفيدة لتحسين صحة الجهاز الهضمي، بينما نصح بشرب الماء بانتظام للحماية من حصوات الكلى.

تحسين الحالة النفسية والحفاظ على الصحة العامة
اختتم الحداد حديثه بالتأكيد على أهمية تناول الشوكولاتة الداكنة لتحسين الحالة النفسية، مشددًا على ضرورة الحصول على نوم جيد وتقليل التوتر للحفاظ على صحة الجسم والعقل.