• الرئيسية
• علوم وصحة

كشف تقرير طبي عن مجموعة من العلامات التي قد تدل على انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم، وهو معدن ضروري للوظائف الحيوية وصحة الجهاز العصبي والعضلي.

وبحسب التقرير الذي نشرته "العربية نت"، فإن من أبرز هذه العلامات تقلصات وتشنجات العضلات، الشعور المستمر بالإرهاق، الأرق واضطرابات النوم، إضافة إلى القلق والتوتر والانفعال الزائد. كما أشار إلى أن نقص المغنيسيوم قد يضعف صحة العظام ويزيد خطر الإصابة بالكسور، فضلًا عن التسبب في الإمساك بسبب تأثيره على حركة الأمعاء.

وتشمل الأعراض الأخرى اضطراب ضربات القلب، الشعور بالغثيان أو التقيؤ، الصداع المتكرر، وارتفاع ضغط الدم، حيث يؤدي هذا المعدن دورًا مهمًا في تنظيم الدورة الدموية.

ولتعويض النقص، شدد التقرير على أهمية إدراج مصادر المغنيسيوم الطبيعية في النظام الغذائي، مثل الخضروات الورقية، الأفوكادو، المكسرات، الموز، والحبوب الكاملة، للحفاظ على توازن الجسم وتعزيز الصحة العامة.